3 แอปพลิเคชันเพื่อค้นหาว่าอาหารประกอบด้วยอะไรบ้าง - มีปัญหา (2024)

คุณรู้หรือไม่ว่ามีอะไรอยู่ในไอศกรีมที่คุณชื่นชอบ? และลาเต้ประจำวันของคุณ? แน่นอน คุณสามารถตรวจสอบฉลากโภชนาการได้ แต่นั่นไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป

ประการแรก อาหารส่วนใหญ่ในปัจจุบันผ่านกระบวนการแปรรูปสูง บางอย่างมีน้ำตาลและส่วนผสมที่ซ่อนอยู่ซึ่งคุณไม่สามารถออกเสียงได้ ประการที่สอง การติดตามแคลอรี่และมาโครในแต่ละวันของคุณอาจเป็นเรื่องยาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณมีวิถีชีวิตที่กระฉับกระเฉง

โชคดีที่เทคโนโลยีดิจิทัลทำให้สิ่งต่างๆ ง่ายขึ้นมาก ด้านล่างนี้คือสามแอปที่สามารถบอกคุณได้ว่ามีอะไรอยู่ในอาหารของคุณบ้าง และช่วยให้คุณทานอาหารที่มีประโยชน์ มาดำดิ่งสู่หัวใจของเรื่องกัน

MakeUseOf วิดีโอประจำวัน

เลื่อนเพื่อดำเนินการต่อกับเนื้อหา

1. ยูกะ

รายละเอียดเนื้อหา: แสดง

Yuka เป็นแอปพลิเคชั่นมือถือที่วิเคราะห์ผลิตภัณฑ์อาหารและเครื่องสำอาง ฐานข้อมูลประกอบด้วยอาหารมากกว่า 1.5 ล้านรายการและเครื่องสำอาง 500,000 รายการ ตั้งแต่ไดเอทโค้กไปจนถึงมาร์ชเมลโลว์ไปจนถึงสบู่ก้อน มีการเพิ่มผลิตภัณฑ์ใหม่มากกว่า 800 รายการทุกวัน

ในการเริ่มต้น ให้ติดตั้งแอปบนโทรศัพท์หรือแท็บเล็ตและสร้างบัญชี จากนั้นคุณเพียงแค่ต้องสแกนผลิตภัณฑ์ที่คุณสนใจ

แอปพลิเคชันจะประเมินผลิตภัณฑ์อาหารตามปัจจัย 3 ประการ ได้แก่ คุณค่าทางโภชนาการ การมีสารเติมแต่ง และการมีหรือไม่มีส่วนผสมออร์แกนิก คุณภาพทางโภชนาการคิดเป็น 60% ของคะแนน

นอกจากนี้ Yuka ยังเสนอทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพมากกว่าผลิตภัณฑ์อาหารที่มีคะแนนต่ำ นอกจากนี้ คุณยังสามารถดูปริมาณน้ำตาล โซเดียม โปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไฟเบอร์ และแคลอรีที่แต่ละผลิตภัณฑ์มี คุณสมบัตินี้ช่วยให้การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพง่ายขึ้นและช่วยในการเตรียมอาหาร

อ่านเพิ่มเติม: แอปและคำแนะนำสำหรับการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและมุมมองที่ดีขึ้นของอาหาร

นอกจากนี้ยังเป็นไปได้ที่จะสมัครบัญชีพรีเมี่ยม การสมัครสมาชิกรายปีคือ $20 และให้คุณเข้าถึงคุณสมบัติเพิ่มเติม เช่น ความสามารถในการสแกนอาหารและเครื่องสำอางแบบออฟไลน์

ผู้ใช้ระดับพรีเมียมยังสามารถเลือกดูผลิตภัณฑ์ตามความชอบด้านอาหารของพวกเขา ตัวอย่างเช่น Yuka จะบอกคุณว่าผลิตภัณฑ์ใดในรายการช้อปปิ้งของคุณมีกลูเตนหรือแลคโตสหรือไม่ นอกจากนี้คุณยังสามารถเรียกดูฐานข้อมูลเพื่อรับข้อมูลที่คุณต้องการโดยไม่ต้องสแกนผลิตภัณฑ์ทีละรายการ

ดาวน์โหลด :Yuka สำหรับ Android | iOS (ฟรี)

2. ผู้ดูแลอาหาร

Foodvisor เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ดี เป็นแอปโภชนาการที่ใช้การเรียนรู้เชิงลึกเพื่อวิเคราะห์มาโครและแคลอรีในอาหารของคุณ เพียงถ่ายรูปมื้ออาหารหรือขนมของคุณเพื่อดูปริมาณโปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไขมัน ใยอาหาร แคลอรี่ และสารอาหารอื่นๆ ที่แน่นอน

Foodvisor แนะนำให้ถ่ายรูปอาหารที่ปรุงแล้ว อย่างไรก็ตาม หากคุณกำลังรับประทานสลัดหรืออาหารว่าง คุณสามารถเลือกตัวเลือก "ดิบ" ได้

เมื่อคุณสร้างบัญชี คุณต้องตอบคำถามพื้นฐานสองสามข้อเกี่ยวกับไลฟ์สไตล์และเป้าหมายด้านสุขภาพของคุณ แอปจะใช้ข้อมูลนี้เพื่อกำหนดปริมาณแคลอรี่และอัตราส่วนธาตุอาหารหลักในอุดมคติของคุณ

จากนั้นคุณมีตัวเลือกในการใช้แอพตามที่เป็นอยู่หรือสมัครแผนการสมัครสมาชิกแบบพรีเมียม

สมาชิกพรีเมียมสามารถสนทนาแบบเรียลไทม์กับนักโภชนาการที่ลงทะเบียน และลงทะเบียนโปรแกรมพิเศษที่ออกแบบมาเพื่อการลดไขมัน สร้างกล้ามเนื้อ หรือปรับปรุงสุขภาพ พวกเขายังสามารถเข้าถึงสูตรอาหารหลายร้อยรายการและคุณสมบัติเพิ่มเติม เช่น ภาพรวมรายวันของสารอาหารที่พวกเขาได้รับ

อ่านเพิ่มเติม: แอพสุขภาพที่ดีที่สุดที่จะช่วยให้คุณมีรูปร่างที่ดี

โดยรวมแล้ว Foodvisor มอบเครื่องมือที่จำเป็นสำหรับการเลือกอาหารอย่างชาญฉลาดและควบคุมอาหารของคุณ อย่างไรก็ตาม ไม่มีแอปพลิเคชันใดที่สามารถตัดสินใจให้คุณได้ ท้ายที่สุดแล้ว มันขึ้นอยู่กับคุณแล้วที่จะกำจัดนิสัยที่ไม่ดีและกินตามเป้าหมายของคุณ

ดาวน์โหลด :Foodvisor สำหรับ Android | iOS (ฟรี)

3. ขนมปัง

Noom หนึ่งในแอพสุขภาพบนมือถือที่ได้รับความนิยมมากที่สุดมีมาตั้งแต่ปี 2551 เวอร์ชันแรก ๆ อนุญาตให้ผู้ใช้ติดตามแคลอรี่และพฤติกรรมการออกกำลังกาย ปัจจุบัน แอปใช้วิธีทางจิตวิทยาเพื่อช่วยให้ผู้ใช้เปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่ยั่งยืนและมีน้ำหนักที่พอเหมาะ

ผู้เชี่ยวชาญของ Noom จะติดตามและสนับสนุนคุณเพื่อให้คุณสามารถปรับนิสัยที่ดีขึ้นได้โดยไม่สูญเสียแรงจูงใจ เหมือนกับมีโค้ชด้านสุขภาพ นักโภชนาการ และเทรนเนอร์ส่วนตัวในที่เดียว งานเดียวของคุณคือดาวน์โหลดแอป ตอบคำถามพื้นฐานสองสามข้อ และเปิดบัญชี

เช่นเดียวกับแอปอื่นๆ ในรายการของเรา Noom จะบอกคุณว่าอาหารส่วนใหญ่มีส่วนประกอบอะไรบ้าง แต่คุณต้องบันทึกทุกสิ่งที่คุณกินด้วยตนเอง แอพนี้ยังบันทึกกิจกรรมการออกกำลังกายของคุณและลบแคลอรี่ที่เผาผลาญออกจากงบประมาณแคลอรี่รายวันของคุณ

ผู้ใช้ยังสามารถสแกนอาหารโปรด วัดความก้าวหน้า และนับจำนวนก้าวในแต่ละวัน นอกจากนี้ยังสามารถเข้าถึงสูตรอาหารเพื่อสุขภาพและบทเรียนโภชนาการเฉพาะบุคคลได้อีกด้วย

ข้อควรพิจารณาอีกประการหนึ่งคือ Noom ไม่ได้ติดฉลากอาหารว่า "ดี" หรือ "ไม่ดี" แต่จะใช้รหัสสีเพื่อช่วยให้ผู้ใช้ทราบว่าอาหารใดสามารถช่วยหรือขัดขวางพวกเขาในการบรรลุเป้าหมายด้านสุขภาพ

ตัวอย่างเช่น อาหาร "สีเขียว" เช่น คีนัว ผักโขม แอปเปิ้ล และโยเกิร์ตไขมันต่ำ ควรให้พลังงาน 1 ใน 3 ของพลังงานที่คุณรับในแต่ละวัน พืชตระกูลถั่ว สัตว์ปีก ปลาแซลมอน อะโวคาโด และอาหาร "สีเหลือง" อื่นๆ ควรคิดเป็น 45% ของแคลอรี่ในแต่ละวันของคุณ แคลอรี่ที่เหลืออาจมาจากอาหาร "สีแดง" เช่น เนยถั่วและคุกกี้

สำหรับการกำหนดราคา คุณสามารถสมัครใช้งานเวอร์ชันฟรีหรือชำระเงินประมาณ $59 ต่อเดือนสำหรับการสมัครสมาชิกแบบพรีเมียม ลองใช้เวอร์ชันฟรี ดูว่ามันเป็นอย่างไร แล้วตัดสินใจว่าคุ้มค่ากับเวอร์ชันพรีเมียมหรือไม่

ในขณะเดียวกัน คุณยังสามารถตรวจสอบแอปโภชนาการอื่นๆ และเปรียบเทียบคุณสมบัติต่างๆ ตัวอย่างเช่น Shopwell สามารถบอกคุณได้ว่ามีอะไรอยู่ในผลิตภัณฑ์อาหารมากกว่า 400,000 รายการโดยการสแกน นอกจากนี้ยังช่วยให้ผู้ใช้สามารถตั้งโปรแกรมการแจ้งเตือนส่วนบุคคลสำหรับสารก่อภูมิแพ้และส่วนผสมที่อาจเป็นอันตรายอื่น ๆ ที่อาจแฝงตัวอยู่ในอาหารของพวกเขา

หากคุณกำลังมองหาแอปพื้นฐาน ให้ลองใช้ MyFitnessPal's Calorie Counter นอกจากนี้คุณยังสามารถปรึกษาฐานข้อมูล Open Food Facts เพื่อวิเคราะห์และเปรียบเทียบอาหารหลายพันรายการตามคุณค่าทางโภชนาการ

ดาวน์โหลด :ชื่อสำหรับ Android | iOS (ฟรี)

เลือกแอพโภชนาการที่เหมาะกับไลฟ์สไตล์ของคุณ

การเลือกรับประทานอาหารอย่างชาญฉลาดอาจเป็นเรื่องท้าทายอย่างแท้จริง แม้แต่ผู้ที่มีความรู้ด้านโภชนาการอยู่บ้าง ตัวอย่างเช่น น้ำตาลมีหลายชื่อ ตั้งแต่กลูโคส เดกซ์โทรส ไปจนถึงน้ำผลไม้เข้มข้น ส่วนผสมอื่นๆ ที่อาจเป็นอันตราย เช่น ไนเตรต นั้นยากที่จะมองเห็น

เมื่อพิจารณาถึงประเด็นเหล่านี้แล้ว การใช้แอปโภชนาการที่ดีที่สุดจึงสมเหตุสมผล Noom, Foodvisor และ Yuka ให้ข้อมูลที่คุณต้องการเพื่อปรับปรุงอาหารของคุณ บางส่วนยังรวมเอาตัวติดตามฟิตเนส สูตรอาหาร แผนอาหารส่วนบุคคล และเครื่องมือที่มีประโยชน์อื่นๆ คุณเพียงแค่ต้องเลือกสิ่งที่เหมาะกับไลฟ์สไตล์ของคุณ

3 แอปพลิเคชันเพื่อค้นหาว่าอาหารประกอบด้วยอะไรบ้าง - มีปัญหา (2024)

References

Top Articles
Latest Posts
Article information

Author: Carmelo Roob

Last Updated:

Views: 6115

Rating: 4.4 / 5 (45 voted)

Reviews: 92% of readers found this page helpful

Author information

Name: Carmelo Roob

Birthday: 1995-01-09

Address: Apt. 915 481 Sipes Cliff, New Gonzalobury, CO 80176

Phone: +6773780339780

Job: Sales Executive

Hobby: Gaming, Jogging, Rugby, Video gaming, Handball, Ice skating, Web surfing

Introduction: My name is Carmelo Roob, I am a modern, handsome, delightful, comfortable, attractive, vast, good person who loves writing and wants to share my knowledge and understanding with you.